Звоните с 9 до 18 каждый день
+7 (495) 675-42-13

Бокс для
детей

Бокс для
взрослых

Видео

О боксе // Статьи про бокс // Эспандер боксёра – универсальный тренажёр

Эспандер боксёра – универсальный тренажёр

В наше время существует множество спортивных снарядов и приспособлений, направленных развивать физические и технические характеристики боксёра. Одним из более эффективных и, в то же время, простых, является эспандер. Существует несколько видов эспандеров, которые отличаются по принципу воздействия на различные группы мышц. Некоторые из них качают предплечья и укрепляют кистевые связки, другие направлены на развитие плечевого пояса и спины, а есть и такие, которые могут быть использованы для общего развития всего тела. Самым примитивным, но незаменимым эспандером является кольцо, выполненное из латекса или прочной резины. Принцип его действия заключается в сжимании и разжимании этого кольца кистью. Такое упражнение тренирует хватку, укрепляет сухожилия и связки, а так же помогает сделать удар жёстче и чётче. К тому же, натренированные кисти гораздо меньше подвержены переломам, растяжениям и другим травмам. Это большой плюс, ведь лучевая кость достаточно хрупка и требует крепкого мышечного каркаса.

Есть так же эспандеры, строение которых отличается от выше описанного. Чаще всего это несколько прочных эластичных жгутов с прикреплёнными по краям рукоятками или различными креплениями. Их используют для развития мышц грудной клетки, спины, а так же для упражнений по специальной силовой подготовке. Принцип их действия заключается в поступательном сжимании и разжимании этих жгутов под разным углом и в различных позициях. Основной характеристикой данного снаряда является сопротивляемость, которая измеряется в килограммах. Минимальная сопротивляемость составляет около 8 кг, а максимальная зависит от того, для чего предназначен эспандер.

Помимо развития различных групп мышц, при помощи эспандера можно отрабатывать различные удары. Например, продев стопу в рукоять, отлично тренируются апперкоты, а закрепив такой тренажёр на шведской стенке или турнике можно отрабатывать технику оверкроссов. Часто боксёрами используется простой эспандер, который является ни чем иным, как широкой резиновой лентой и может иметь различные способы применения. Такой снаряд отлично походит для тренировки абсолютно всех групп мышц. Существуют так же: грудной эспандер, эспандер лыжника, эспандер-бабочка и специальный эспандер. Последний предназначен для тренировки локтевых суставов и кистей.

Самое главное преимущество эспандера – это его компактность. Спортсмен может заниматься с ним, как в зале, так и в домашних условиях или на улице. Он не занимает много места, и его всегда можно брать с собой, чтобы, как выдастся свободная минутка, немного потренироваться. Конструкция любого эспандера достаточно проста, и за счёт этого обладает высоким запасом прочности. Такой спортивный снаряд будет служить годами, а его полезность очень сложно переоценить. Учитывая, что он способен заменить многие спортивные тренажёры, а по эффективности часто превосходит их, такой аксессуар просто обязан быть у каждого боксёра, любителя или профессионала. К тому же, он отлично подойдёт и для людей, ведущих активный и здоровый образ жизни. Эспандер поможет всегда держать мышцы в тонусе и активно развиваться физически. Ну а для боксёров – это прекрасный тренажёр для отработки коронных ударов и наращивания максимальной мощности.